Camilan sehat – mengapa dan bagaimana membuat jumlah pilihan Anda

camilan

Ketika kebanyakan orang berpikir bahwa istilah “camilan”, biasanya mereka tidak menganggap cemilan sehat. Sebagai gantinya, mereka akan mempertimbangkan permen, irisan kentang asin, roti kayu manis dan makanan manis atau asin lainnya cara mendaftar di situs sbobet . Menjaga diet Anda dikombinasikan dengan makanan ringan yang sehat sama pentingnya dengan makanan utama Anda – menyantap makanan sehat seperti sarapan, makan siang dan makan malam. Permen itu mungkin terlihat “manis” dan tidak berdosa, tapi bisa diisi dua kali lipat, bahkan tiga kali lipat nilainya dari gula, lemak, karbohidrat, selain hal-hal lain yang tidak begitu besar yang bisa menutupi makanan yang baik.

Apa yang membuat cemilan sehat sehat?
Aturan yang harus diikuti saat membeli cemilan sehat adalah memastikan bahwa pilihan protein Anda tinggi dan mengandung karbohidrat kompleks. Protein sangat penting karena merupakan bahan utama setiap sel dalam tubuh. Tubuh menggunakan protein untuk membuat dan memperbaiki jaringan serta tulang, otot, rambut, kuku, kulit dan sel darah yang diregenerasi.

Di sisi lain, karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh, dalam dua bentuk – sederhana dan kompleks. Anda mungkin sudah tahu bahwa semua karbohidrat sederhana tidak baik, tapi itu tidak benar. Karbohidrat sederhana “Buruk” disebut makanan junk food seperti permen, minuman ringan, gula meja, susu dan coklat putih dan sebagainya. Karbohidrat sederhana ini dengan cepat menyerap gula sederhana ini dan menggunakannya untuk meningkatkan energi dengan cepat, namun penyerapan yang cepat dapat membuat tubuh “setelah gula” mogok. Selain itu, tubuh bisa mulai menginginkan kelebihan gula, sementara itu disimpan dalam sel lemak, sehingga menghasilkan penambahan berat badan. “Bagus” karbohidrat sederhana ditemukan pada buah segar, dan terlalu banyak hal yang buruk, pilihlah buah terlalu banyak, jangan terlalu banyak permen. Jelas bahwa alasannya adalah bahwa buah segar mengandung berbagai jenis gula yang dapat membantu Anda menghindari “kecelakaan” di atas.

Tip makanan ringan yang sehat
Tentu saja, ada cara yang benar dan cara yang salah untuk pencuci mulut. Selain memilih makanan ringan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat rendah, penting untuk memastikan bahwa cemilan reguler di antara makan adalah penting. Ini adalah ide bagus untuk tetap mengikuti jam lapar internal, jangan menunggu sampai perut Anda mulai berbicara dengan Anda. Jika Anda membuat perut Anda gila, Anda cenderung makan jauh, jauh lebih banyak dari ukuran yang dianjurkan.

Cara terbaik untuk sukses adalah mengubah pikiran Anda. Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa makanan ringan tidak buruk jika Anda melakukannya dengan benar, yaitu – tidak ada makanan sampah. Jika sudah memiliki perasaan ini, pikirkan makan makanan ringan bisa mengambang dari makanan ke atas.

Berlatih bagian dari kontrol juga akan membuat camilan Anda lebih efektif. Jangan mengambil sekantong kacang utuh dari lemari dapur, tapi ukur ukuran yang sesuai terlebih dahulu. Sama seperti makanan berbungkus.

Camilan sehat, Anda bisa mulai makan hari ini
Sekarang setelah kita mendefinisikan apa yang membuat makanan ringan sehat, inilah beberapa tip yang berguna untuk diikuti saat mengunyah. Berikut adalah daftar cemilan sehat yang bisa diintegrasikan ke dalam makanan Anda mulai hari ini! Sebagian besar makanan ini sekarang ada di dapur Anda.

Permen kunyah sehat

Tidak ada susu gemuk
Jangan tambahkan gula ke jus
Jus sodium rendah
Campuran jus sayuran
Air

Camilan sehat renyah

Irisan apel
Roti gandum utuh
Tidak ada nasi goreng
Potongan tepung jagung bakar
Kacang – 1 ons atau kurang
Gandum utuh

Camilan sehat panas

Kaldu, sup sodium rendah seperti mie ayam
Sup buatan sendiri, harus menggunakan sup sodium rendah

Sayang makanan ringan yang sehat

Buah segar
Tidak ada buah kalengan gula – bukan sirup
Apel panggang
Kismis
Anggur beku
Yoghurt buah rendah lemak / bebas lemak
Coklat gelap

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *